no to własciwie co to jest bo ja bym HIITa robił ale nie wiem czy w tym przypadku jest sens bo tam też mamy przyśpieszenia tylko że ogólnie tam się jeździ szybko a jak się przyśpiesza to wogóle tępo kosmos.
[...] po tym nieudanym treningu zjadłem 2 małe pączki, pizze z piekarni i dwa "kapuśniaczki". Wrrr w ogóle nad tym nie panowałem mój organizm pochłaniał ciągle nanasycony, więc jak nie umiem mówić stop w jedzeniu takich rzeczy w ogóle ich nie jem! Do walentynek nie zjem nic słodkiego oprócz owoców!!! wrrr odpokutuję trochę i pójdę na granie i bede [...]
pierwsza sprawa to plan jakim cwiczysz sie nie nadaje delikatnie mówiac, daj sobie spokoj z atlasem , wyciagami itd. czyli jednym słowem plan masakra. druga sprawa to jedzenie , musisz sie tak ogarnac zeby była dieta wielu ludzi mysli że to cos trudnego, że to tzreba chodzic do dietetyków i cuda nie widy- nie wystarczy ze ogarniesz podstawowe [...]
trening = b. szybko - najszybciej jak sie da/ normlanie itd itp Nie widze problemu w osiagnieciu 1800kcal zjesz avokado lub cos tlustego, lub dodaj oleju kokosowego do koktajlu
Mój orbi to już starej daty jest, w dodatku jest dosyć duży i ciężki. Także jak na pierwszy raz moje "bardzo szybko" dla mnie było bardzo szybkie Ale myśle, że w przyszłości faktycznie interwały na orbim nie zdadzą egzaminu. Jakieś pomysły na interwały w domu? Czy lepiej wyjść w teren pobiegać?
[...] a odrywasz tylko łopatki, a ręce lepiej niż za głową trzymaj skrzyżowane na klatce. Uginania nadgarstków rób aż zaczną palić przedramiona, czyli po kilkanaście powtórzeń jak zacny ciężar weźmiesz. Wsio, ale atlas i tak sprawdź ;-) Trening musi być regularny, jak się przyłożysz słabo to i osiągniesz słabe wyniki. To potreningowe co podałeś wg [...]
miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]
[...] pierwsze- pistolet nadaje sie tylko do przebijania płatków uszu. Kolczyk robiony pistoletem rozrywa ciało, przez co powoduje długie gojenie sie oraz nie jest tak precyzyjny jak igła. Dla tych którzy chcą kuć się sami- większe igły można otrzymać w sklepach weterynaryjnych. Co do kolczyków na chrząsce- od 3,5 roku jestem posiadaczem trzech [...]
[...] nudzi... zresztą przywiązanie do jednej marki... hm... nawet samochody kupuję różne bo niby dlaczego mam non stop jeździć tą samą filozofią... lubię odkrywać nowe rozwiązania techniczne... hmm... a co do porad... CZARNUCHU ta pokrzywa lipna jest... mam nadzieję że zmienię jeszcze zdanie bo jak nie to zapakuje Cię w bagażnik i przewiozę do lasu...
[...] 40kg) .. że dlaczego robie z tak duzym obciazeniem cwiczenia, wiec mówie ze czuje sie na siłach z takim ciezarem.. a ONA- że tak nie powinnam robic bo dostane nogi jak balerony ze mi miesnie urosna i bede szeroka...%-)%-) ze powinno sie robic szybko z malutkim obciazeniem... %-) %-) %-) sie wkurzyłam.. że az przez chwile jej uwierzyłam [...]
a wiec moje pomiary wg mnie nie sa zadawalajace jak na taki miesiac katorgi na siłowni.. wiem ze sa to poczatki i wszystko moze ulec zmienia z czasem.. nie oczekuje cudów bo wiem ze rezultaty osiaga sie ciezka praca determinacja i samozaparciem... dnia 13go zrobiłam takie wstepne pomiary czyli od 2.01 -13.01 biust -2 waga: -1,7 pod biustem -1 [...]
[...] koenzymu Q10, krem dodaje skórze energii, usuwajac oznaki stresu i zmeczenia. Krem wspomaga naturalny proces regeneracji.. Moja opinia: szybko sie wchlania , nie zostaje na twarzy jak inne ktore stosowalem do tej pory daje uczucie relaksu i odprezenia .stosuje go rano i wieczorem.latwiej mi sie zasypia .polecam. cena: 8.90€
krem do twarzy Vichy Stabilizing Hydrating Care, lepszego kremu nie miałam, super nawilzenie, natychmiast się wchłania, ZERO jakiegokolwiek uczucia tlustości czy "ciężkosci" jak to co niektóre kremy mają w zwyczaju. Swietny i pod makijaż i normalnie ok 52-54 zł szybko z niego nie zrezygnuje
[...] swój trening tak: 1) Unoszenie kolan w zwisie na drążku(brzuch) ilość wykonanych powtórzń w serii czyli np.( 10/10/10) /ciężar w poszczególnej serii (np. 5kg/7kg/9kg) / i jak przebiegło ćwiczenie twoje relacje łatwo/trudno. Jak wykonujesz ćwiczenia bez ciężaru np. Unoszenie kolan w zwisie to tylko powtórzenia. i tak z każdym ćwiczeniem, będzie [...]
no chyba ;-D jesli Cain bedzie 100%wy w tej walce to mysle ze nie bedzie potrzebowal zadnych zapasow by pokonac Werduma. jak ktos kiedys to ujal na tym forum, Cain sie rusza jak fretka na amfie. nie do trafienia prawie a sam idzie w przod i bije-mocno i szybko. o obalenie sie Cain martwic nie musi bo jego zapasy na pewno sa lepsze niz Werduma. [...]
Werdum vs JDS to TYLKO wtedy jak Werdum pas zdobędzie i to JDS musiałby w tym wypadku pokonać kogoś dobrego - z resztą pewnie Cain szybciej rewanż by dostał znając życie. Bigfoot vs Overeem II - wątpie myśle, że UFC poszuka świeżego zestawienia. JDS vs Browne kompletnie czasowo się nie trzyma więc słaby ten twój matchmaking. Barnett vs Browne II [...]
[...] treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik troche. Dokladnych wyliczen kalorii/makroskladnikow nie zrobie bo to [...]
[...] Napao mocno zdemolował Cro Copa. W ten sposób go zmiękczył i ustawił pod ten HK (nie mówie, że od początku go planował ale to nie było przypadkowe nieprzygotowane kopnięcie jak niektórzy sugerują) Moim zdaniem, nawet gdyby nie było tego kopnięcia to Napao i tak mógłby dość szybko skończyć walkę po prostu pogłebiając łokciami to rozcięcie na [...]